ওজন কমাতে সকালে যে ৬ অভ্যাস মেনে চলতে হবে

সারা দিনে কী করবেন, কিভাবে চলবেন তার রুটিন করার উপযুক্ত সময় হলো সকাল। দিনের শুরুটা ভালো হলে আশা করা যায় সারা দিনও ভালো যাবে। অনেকের সকাল শুরু হয় চা-কফি দিয়ে কোনো ধরনের ওয়ার্কআউট ছাড়া। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে সে অভ্যাস আপনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াবে। অনেক সময় আমরা এই ছোটখাটো বিষয়গুলোকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু এতে করে নিজের অজান্তে বাড়তে  থাকে ওজন। ওজন কমানোর উপযুক্ত সময় সকাল কেন? নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা মতে, সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করলে অন্যান্য সময়ের তুলনায় ২০ শতাংশ বেশি ফ্যাট বার্ন হয়। খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরে শক্তি উৎপাদনের পাশাপাশি ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। এভাবেই আস্তে আস্তে কমতে শুরু করে শরীরের ওজন। সকাল সকাল ওঠা সকালে ওঠার অর্থ এই নয় যে আপনি কম ঘুমাবেন। কারণ ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরি। এ জন্য রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করুন। রাতে ভালো একটা ঘুমের পর ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে দিন শুরু করুন। এরপর স্বাস্থ্যকর নাশতা করুন। দিনের শুরুটা এমন হলে সারা দিন আপনার ভালো যাবে। রোদে বসা ভিটামিন 'ডি' ছাড়া ওজন কমানোর জন্য রোদ পোহানোও জরুরি। সকালে কিছু সময়ের জন্য রোদে দাঁড়ান। এতে করে নিজেই সুস্থ বোধ করবেন, সেই সঙ্গে আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। ওয়ার্কআউট রুটিন মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড জার্নালে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী সকালে ব্যায়াম করলে একদিকে যেমন ওজম কমে, সেই সঙ্গে খাবারের প্রতি আগ্রহও অনেকটা কমে। শুধু ওজনই কমায় না, শরীর সুস্থ রাখতে এবং শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে ওয়ার্কআউট।